Depressão
e o Cristão
O intuito deste texto é trazer consciência a respeito da saúde da
mente, sobretudo entre os que professam fé em especial aos cristãos.
Aproveitando que chegamos ao mês de Janeiro, mês este no qual ocorre a campanha denominada de Janeiro-Branco
cujo objetivo é a saúde da mente, abordaremos aqui acerca de um dos maiores
problemas da atualidade o qual, juntamente com a Ansiedade, sem piedade, tem
atingido todos os tipos de públicos e causado muitos sofrimentos, a Depressão.
Na atualidade, 300 milhões de pessoas sofrem de depressão. Esta
enfermidade é duas vezes mais comuns em mulheres do que em homens. A faixa
etária desta está entre 25 e 40 anos, embora ocorra entre crianças e idosos.
As causas dessa enfermidade podem ser tanto biológicas, emocionais
quanto espirituais.
Causas biológicas:
Quando Adão e Eva pecaram, herdamos deles não apenas uma natureza
espiritual pecaminosa, mas genes fora do padrão anterior à Queda, isto é, um
DNA Enfermo. Assim, algumas pessoas quando nascem podem trazer uma predisposição
em suas células a qual pode ou não contribuir para o desencadeamento duma
doença vinda de um parente distante ou próximo. De acordo com o Psiquiatra,
Ismael Sobrinho:
Pessoas cujos parentes de primeiro grau têm depressão possuem um
risco, em média, três a quatro vezes maior de desenvolver a doença. As chances
estão entre 25% a 30%, enquanto as famílias sem história de depressão a
percentagem está em torno de 5%.
Ainda sobre as desconexões que herdamos, há pessoas que nascem com
níveis abaixo do normal de Serotonina, Dopamina e Noradrenalina, os quais são
neurotransmissores que estão ligados à Depressão e a outros transtornos da
mente. Os baixos níveis dos hormônios sexuais masculino (testosterona) e
feminino (estrogênio) também causam depressão. A
Depressão também pode ser desencadeada através dos chamados Transtornos de Ansiedade
tais como a Síndrome do Pânico, Estresse Pós-traumático, o Transtorno Obsessivo
Compulsivo (T.O.C).
Causas
Emocionais
Pessoas
que tem maior dificuldade em lidar com: a realidade de ser um portador duma
doença; a perda de um ente querido; os traumas da infância causados por uma
violência sexual ou com a separação dos pais; um ato humilhante; a perda de
emprego e dinheiro, injustiças sociais, por exemplo, estão mais propícias a
terem depressão, sobretudo se tiverem uma predisposição genética.
É oportuno darmos o exemplo, embora não seja de um quadro claramente
depressivo, mas psicotorturante, do personagem bíblico, o profeta João Batista,
o qual passou por um momento opressor devido sua prisão injusta e que lhe
causou dúvida quanto a Cristo ser o Messias que o mesmo João havia batizado e
dito que Ele era o Cordeiro de Deus que tira o pecado do mundo (Lc 7 19-22; Jo 1 29-37),
algo que não ocorreu com os encarcerados Paulo e Silas (At 16.23-34).
No Antigo Testamento temos um outro exemplo, a saber, o do profeta
Elias que, após estar sob ameaça de morte, abalou-se emocionalmente a ponto de
desejar a morte, um típico pensamento externado por alguns depressivos (1Rs 19). Vale ainda
acrescentar os momentos de choro diários\anuais de Ana, mulher oprimida por
Penina a qual lhe passava em rosto sua incapacidade de ter filhos (1 Sm 1-8).
Provavelmente João,Elias e Ana tinham uma predisposição à depressão
e até à ansiedade (patológica), o que os enquadra no texto bíblico que diz:
“... a opressão faz
o sábio delirar.” (Ec 7.7)
Causas
Espirituais:
A Bíblia, Único Manual de Regra, Fé e
Prática do cristão, contém informações de que algumas doenças podem ser de
cunho espiritual.
Pois bem, em (Mt 12.22, 9.32; Mc 9 17-27)
temos pessoas possessas por demônios os quais faziam com que ficassem surdas e
mudas e até agindo semelhante a quem tem epilepsia. Já no Evangelho de Lucas há
um relato duma mulher que há 18 anos andava curvada por estar possessa por um
espírito de doença (13 11-13). Todavia, na mesma Bíblia há exemplos de doenças “naturais” as
quais foram expulsas dos seus portadores sem a necessidade de haver exorcismo,
como, por exemplo, o homem que há 38 anos era paralítico (Jo 5); a mulher que
há 12 anos sofria de uma menstruação contínua (Lc 8
43-48); os dez portadores de hanseníase (Lc
17 11-19); a sogra do apóstolo Pedro que estava com febre (Mt 8 14-15), o que
reforça a ideia de que doenças podem ou não ter influências diretamente
espirituais.
Além
das citadas anteriormente, temos indícios de depressão por pecados não
confessados, por perseguição, conforme citamos anteriormente o episódio do
profeta Elias, como também de doenças advindas da participação negligenciada na
Ceia.
Bem, entre os Salmos de Davi podemos ver seus lamentos em meio às
orações depois de ter cometido adultério (Sl 51). E, nessas orações, por
escrito, Davi disse que, enquanto não confessou seu pecado, além de chorar
todo o dia, seus ossos e corpo definhavam (Sl 32 3-4). Noutro salmo
Davi disse que as suas lágrimas lhes serviam de alimento dia e noite
(Sl 42). Ainda noutro salmo ele pede para Deus sara-lhe porque além de
estar sem forças, fraco, impotente por causa da opressão inimiga, sua cama está
banhada de lágrimas (Sl 6 1-7). No Novo testamento temos o relato de pessoas que participavam da
Ceia do Senhor sem qualquer compromisso ou temor e que tal comportamento lhes
causaram fraquezas, doenças e até morte (1 Co
11 27-30).
Sintomas
da Depressão:
a)
Humor -
.Tristeza acima
do normal que dura 15 dias ou mais e que interfere no funcionamento do
comportamento social, profissional e acadêmico, perda de prazer naquilo que
antes achava interessante;
b)
Pensamentos -
.Autocrítica do
tipo: “sou um fracasso; “sou um inútil”; “só erro”.
.Culpa: sentimento
de culpa por coisas que não dão certo no dia a dia, mesmo que não esteja na
responsabilidade da pessoa.
.Desesperança/Pessimismo:
sem perspectiva que as coisas deem certo ou tenha fins positivos.
.Diminuição na
concentração e na velocidade de raciocínio.
c)
Físicos -
.Diminuição da
energia física: mais fadiga, cansaço, sensibilidade às dores no corpo;
.Alterações no
sono: muito ou pouco sono;
. Alterações no Apetite:
muito ou pouco apetite;
. Alterações na Libido:
pouco interesse por sexo.
d)
Inter Social -
.Insatisfação
nos relacionamentos;
.Sentimento de
solidão e Isolamento.
Tratamento/Cura
da Depressão:
Graças ao avanço da ciência, a
depressão pode chegar à zona de remissão e de cura. É importante que a pessoa
que esteja tendo alguns dos sintomas citados anteriormente procure um
profissional da mente, a saber, um Psiquiatra e um Psicólogo.
Temos conhecimento, porém, de que há
ainda um tabu quando o assunto é a procura por um profissional da saúde da
mente devido à falta de informação e a abundância de preconceito,
principalmente entre muitos dos que professam algum tipo de fé, uma vez que não
aceitam a ideia de estarem doentes ou de ter que tomar medicação pelo resto da
vida, mesmo isto não sendo uma regra aplicada a todos os pacientes.
Todavia, é indispensável termos em
mente que adoecer, seja de qual parte do corpo for, infelizmente, faz parte da
vida do ser humano, já que a humanidade está sujeita, incluindo os que tem Fé em
Deus. Citaremos um um exemplo pertinente:
Certa vez, o apóstolo Paulo, homem de fé, orou para que Deus
levantasse um paralítico (At 14:10), o que ocorreu. Numa outra oportunidade, Paulo deixou Trófimo,
seu amigo, doente em Mileto (2Tm
4:20). E ainda noutro momento, recomendou medicação a Timóteo para,
provavelmente tratar duma úlcera estomacal, gastrite ou esofagite (1Tm 5:23). Isto é, a
cura duma doença pode vir, sem dúvidas, pelas mãos divinas de Deus. Mas também
pelas mãos e mentes humanas de um médico ou um Psicólogo os quais são
instrumentos dEle, conforme bem escreveu o médico
Lucas ao narrar as palavras de Jesus Cristo:
“Os
que têm saúde não precisam de médico, mas sim os doentes” (5.31).
Toda pessoa que sente desconforto nos rins, coração, ossos, procura,
sem hesitar, um Nefrologista; Cardiologista; Ortopedista. A mesma busca segue
para com o Dermatologista; Reumatologista; Urologista; Infectologista; Oftalmologista;
Otorrinolaringologista; Gastroenterologista; Endocrinologista; Oncologista;
Dentista; Proctologista; Nutricionista; Nutrólogo etc.
A respeito da hipotética certeza de tomar medicação por longo ou
indefinido período, não deveria ser tabu, pois, há pessoas hipertensas e
diabéticas que precisam fazer uso contínuo de remédios, não por serem pessoas fracas mentalmente (sentido pejorativo) ou porque o médico quis deixá-las “dependente”, mas porque essa é,
cientificamente, a melhor e confiável forma de trazer a estes pacientes a
melhora dos sintomas que antes os incomodava e os ameaçava à vida. Desse modo, não procurar ajuda profissional é desprezar a
orientação de Cristo e trazer uma piora do quadro depressivo a ponto de
acarretar mais sintomas pelo restante do corpo (Pv
17.22).
Prevenção:
Há
algumas maneiras de prevenir a depressão mesmo para aqueles que nascem com
predisposição, desde que estes pratiquem exercícios físicos e mantenham uma
alimentação saudável.
Todavia, do mesmo modo que há preconceito na busca de ajuda
psiquiátrica e psicológica por parte dos cristãos os quais são o nosso alvo neste
singelo artigo, infelizmente, também há quanto à prática de atividades físicas
por causa duma má interpretação ao texto em que o apóstolo Paulo disse que o
exercício físico para pouco proveito tem (1Tm
4.8).
Mas, teria, Paulo, de fato, proibido o
cristão da sua época “suar a camisa” ?
De maneira alguma! Paulo, em nenhum momento fez qualquer tipo de objeção ao
exercício físico ou a quem o pratica, ele apenas enfatizou, de acordo com o
contexto, que é secundário em relação à piedade. Pois a Timóteo disse pouco
proveito e não nenhum proveito.
Ademais, palavras que estão ligadas a quem pratica alguma atividade
física como: atleta, prêmio ou coroa serviram a Paulo de
analogia à nossa carreira cristã (1Co
9:24-25; Fp 3:14; 2Tm 2:5). Lembremos
ainda que o médico Lucas (Cl 4:14), acompanhou Paulo durante boa parte das suas viagens missionárias
(2 Tm 4:11), o que nos força a apostar tanto na possibilidade de
Lucas ter sido a pessoa que prescreveu a medicação a Timóteo
através da “pena” de Paulo, quanto de ter ministrado algumas aulas sobre saúde
física e mental ao apóstolo. Logo, não há nenhuma hipótese de que há algum tipo
de proibição no texto paulino.
Portanto, ninguém deve se privar dos exercícios físicos, pois, quem
não pratica nem ao menos uma caminhada, é sedentário, e um forte candidato a
ter outros problemas de saúde como hipertensão, diabetes, obesidade os quais
podem causar ataques cardíacos que, em muitas vezes, levam a pessoa à morte.
"Amado, acima de tudo, faço votos por tua prosperidade e saúde,
assim como é próspera a tua alma" (3Jo
2 ).
Quanto à boa alimentação, apresentaremos uma lista com
alguns itens que promovem um bem estar à mente.
Obs: a lista
apresentada não substitui o planejamento alimentar passado por um nutricionista
ou nutrólogo.
"Vitaminas do Complexo B
Vegetais, como espinafre, brócolis, nabos, cenoura e beterraba são
ricos em vitaminas B. A única exceção é o B-12, que só pode ser encontrado em
produtos de origem animal, como peixe, carne, leite e ovos. Se você é vegano,
considere tomar suplementos de vitamina B-12.
A Vitamina B6
A serotonina é o principal químico cerebral responsável por fazer
com uma pessoa se sinta feliz, relaxada e confiante. Ela também desempenha um
papel importante no sono, no desejo sexual e na saúde digestiva. A teoria mais
prevalente da depressão é que ela é causada pela falta de serotonina.
É por isso que os antidepressivos mais comumente prescritos são
inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) que funcionam
aumentando os níveis de serotonina no cérebro. Normalmente, a serotonina é
criada no cérebro e no corpo a partir do triptofano, um aminoácido comumente
encontrado em carne, aves, peixe e produtos lácteos.
O triptofano fornece os blocos de construção básicos utilizados
para sintetizar a serotonina, mas certos co-fatores – vitamina B6, ácido
fólico, vitamina C, ferro (fe), magnésio (mg), cálcio (ca) e zinco (zn) –
precisam estar presentes para que a reação completa ocorra.
Selênio
O selênio não só é ótimo para o sistema imunológico – seguramente
um dos antioxidantes mais importantes, mas também atua contra a inflamação e
favorece o suporte para uma boa função cognitiva.
As castanhas existentes no Brasil, em especial a Castanha do Pará,
têm a maior concentração de selênio do que qualquer outra fonte de alimento.
Uma castanha do Pará possui entre 68-91 mcg de selênio por castanha. Isso significa que um pessoa só precisa
ingerir uma ou duas castanhas do Pará para alcançar seus requisitos diários de
selênio de 200 mg por dia. Estudos têm demonstrado que baixos níveis de
selênio, particularmente em jovens, colocam aumentam o risco de depressão.
Níveis de selênio muito altos também renderam resultados negativos. Em outro
estudo, mulheres grávidas que tinham selênio suficiente em sua dieta estavam em
menor risco de desenvolver depressão pós-parto.
Vitamina D
A vitamina D é conhecida como a vitamina ” do sol”. É um nutriente
essencialmente solúvel em gordura. Isso ajuda a manter os ossos saudáveis e
fortes, ajuda o crescimento celular e beneficia a função imunológica. Nosso
corpo absorve vitamina D principalmente através da exposição ao sol, embora os
suplementos dietéticos e certos alimentos também sejam fontes do nutriente.
A vitamina D é vital para manter nossa saúde mental. Uma
deficiência nessa vitamina pode contribuir para a chamada depressão de inverno
– uma queda no humor durante os meses de inverno.
A deficiência de vitamina D tem sido associada à depressão e outras
doenças mentais, por isso é correto dizer que é muito importante assegurarmos a
quantidade suficiente para o bom funcionamento do nosso organismo. Garantindo
os níveis adequados de Vitamina D, também estamos cuidando da mente.
Todos sabemos que a melhor fonte de vitamina D é o sol.
Infelizmente, nem sempre o astro rei está presente, especialmente durante os
meses de inverno. Se um indivíduo não é capaz de absorver os raios do sol da
maneira natural, é importante incluir a Vitamina D como um suplemento em sua
dieta. É possível comprar suplementos de vitamina D em lojas de produtos
naturais e farmácias. Muitos pães, cereais e leite são agora fortificados com
vitamina D para garantir que a nutrição adequada e eficiente.
Magnésio
O magnésio é importante para muitos aspectos diferentes da nossa
saúde. Ele é responsável por ativar mais de 300 reações enzimáticas diferentes
do nosso corpo. É crucial para transmissão nervosa, contração muscular,
coagulação sanguínea, produção de energia, metabolismo de nutrientes e formação
de osso e células. O estresse, por exemplo, pode ser causado por uma
deficiência de magnésio. A falta de magnésio tende a ampliar a reação do
estresse, agravando o problema. Em estudos, adrenalina e cortisol, subprodutos
da reação “luta ou fuga” associada ao estresse e à ansiedade, foram associados
à diminuição do magnésio.
Estudos realizados em países ocidentais, como os EUA, França e
Canadá, descobriram que pelo menos 50% da população são deficientes em
magnésio, que podem ser encontrados em quantidades adequadas em espinafre,
couve, acelga, sementes de abóbora, iogurte e amêndoa. O valor diário
recomendado é de 400 a 420 miligramas.
Cúrcuma
A curcumina, um dos inúmeros ingredientes ativos do açafrão, possui
potentes habilidades anti-inflamatórias. Ela recebeu atenção substancial na
comunidade médica por suas propriedades benéficas. Foi comparado com alguns dos
medicamentos farmacêuticos mais eficazes para a inflamação.
O açafrão tem uma série de benefícios nutricionais e de saúde.
Contém compostos bioativos com propriedades medicinais poderosas, bem como
cúrcuma – um composto anti-inflamatório natural. Na medicina antiga, o açafrão
foi utilizado para aumentar a concentração e melhorar a retenção de memória, e
seus benefícios na potencialização das funções cerebrais são continuamente
reconhecidos na ciência moderna.
Muitos distúrbios cerebrais, incluindo a doença de Alzheimer, estão
ligados a um nível reduzido de um hormônio cerebral chamado Fator Neurotrófico
Derivado do Cérebro, ou BDNF. Simplificando, a curcumina na cúrcuma aumenta os
níveis de BDNF no cérebro, atrasando e às vezes até reverter os sintomas desses
distúrbios cerebrais.
Açafrão e DHA
Pesquisas recentes revelaram que comer açafrão aumenta a
biodisponibilidade do DHA (esse é o suplemento que você vê nas prateleiras das
farmácias e lojas de suplementos). DHA é uma grande gordura estrutural
encontrada no cérebro que é crucial para seu funcionamento. Isso é certo: a
açafrão faz seu cérebro funcionar melhor. Imagine o que esses gênios poderiam
ter feito se tivessem incluído a açafrão em sua dieta!
O açafrão foi considerado um tratamento eficaz para depressão,
ansiedade, mudanças de humor e TDAH. Os efeitos do consumo de açafrão já foram
comparados com os do antidepressivo Prozac. Ele pode ser comprado na forma de
raiz, como um pó para usar em temperos, curry ou sopas, ou como um chá – então
não há desculpa para não ingerir o suficiente!”
"Porque
ninguém jamais odiou o seu próprio corpo, antes o alimenta e dele
cuida, como também Cristo faz com a igreja,..." (Ef 5:29)
Dia
a Dia com Deus
A
ciência já concorda que princípios da fé, por exemplo, o ato de perdoar e se
perdoar, podem ajudar tanto na prevenção quanto no tratamento dos transtornos
mentais. Assim, vai umas dicas a serem colocadas em prática:
1- Ore todos os dias;
2- Medite na Palavra de Deus;
3- Ouça e cante louvores;
4- Ajude um necessitado;
5- Perdoe;
6- Afaste-se daquilo que não soma
positivamente na sua vida;
7- Aprenda a dizer - Não;
8- Pratique exercícios físicos todos
os dias ao menos 1 hora;
9- Se alimente de forma saudável;
10-
Leia bons livros.
